36w4 冬は鰤の照り焼きで。で。

体重、前日±0kg。妊娠前から＋12.8kg。

ご飯記録。

〈朝ごはん〉

9:30

・ご飯3/4杯

・納豆

・お味噌汁（キャベツ、ほうれん草、玉ねぎ、えのき）

・トマト

・明太子、のりなど

・ウィンナー

・みかん

〈昼ごはん〉

14:30

・味噌つけ麺

・チョコレートオランゲフラペチーノ

〈夜ごはん〉

20:00

・ぶりの照り焼き 

・もやし炒め

・南瓜の煮物

・お味噌汁

・みかん

・はっさくヨーグルト

ぶり照り作り方メモ

1. ぶり2切れに塩を振った後、洗ってペーパーでふく
2. ぶりに小麦粉をまぶす
3. 油をひいたフライパンで両面こんがり焼く
4. 途中、あいたところへ舞茸投入し炒める
5. 充分炒まったところで、醤油20cc みりん50cc 酒50ccをあわせて投入、煮詰めて出来上がり

簡単おいしい。